Tag Archives: kalsium

Panduan Bagaimana Mengurangkan Kolesterol Dalam Badan

Posted on by
82

Bismillahir Rohmaanir Rohim & Assalamualaikum buat sahabatku..

Hati makin senang, kerja pun tak adalah banyak mana paling lama pun duduk dikerusi empuk sahaja. Mana tidaknya lemak yang sedia ada mulahlah terkumpu uh..payah-payah desis hatiku..

Tapi bila di fikirkan balik dari duduk tak mendatangkan peluh sesekali apalah salahnya Suri mengambil penyapu dan sapu lantai pejabat, ambil mop Suri lapkan sahaja lantai pejabat. Kalau nak kerja yang tak aci pula kita mopkan sahaja dikawasan tempat duduk sendiri sudahlah haa… Ia membuatkan hatiku tertawa sendiri ;) . Kau pikirku cleaner? Yalah cleaner tempat duduk sendiri tak salah bukan.. :(

Ah..apa merepek panjang berjela pagi-pagi buta ini. Pointnya tak sampai-samapi lagi. Sambil menyusun ayat untuk memahamkan kamu-kamu semua eceh.. :)

Kembali berpijak pada bumi yang nyata. Apa selama ni kau berpijak bumi mana pulak.. ?@#!9$(* Adoi..!

  • Menurut satu kajian yang pernah dijalankan di Universiti Toronto, Kanada, diet yang menyihatkan sebenarnya adalah sumbernya yang mengandungi ikan, oat, kekacang serta daging tanpa lemak boleh membantu mengurangkan masalah arteri tersumbat disebabkan oleh kolesterol ‘jahat’.

potassium-rich-foods

Sumber: Google

  • Mengikut buku yang Suri baca untuk mengurangkan kadar kolesterol kita disarankan memilih produk sapuan roti dan biskut yang mengandungi lemak tidak tepu yang tinggi dan rendah lemak.
  • Makanan yang terbaik disarankan juga mengandungi potassium dan kalsium bagi membantu tubuh seseorang itu mengekalkan tekanan darah yang baik.

Bagaimanakan pula cara untuk mendapatkan bekalan potassium dengan secukupnya?

  • Makanlah makanan yang berbijirin penuh, buah pisang dan pelbagai jenis sayur-sayuran dalam menu harian kita.

Bagaimanakah pula cara untuk mendapatkan bekalan kalsium dengan sebaiknya?

  • Pengambilan produk  tenusu yang rendah lemak berstatus seperti keju atau  susu rendah lemak, dadih dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Hampir dua minggu minum susu dan makan oat rasa macam minum air tanpa gula, makan tiada bubuh garam hee…

Apa menu sarapan pagi kawan-kawan pula? ;)

Share

Vitamin D

Posted on by
12

Hai sahabat..
Hurm entah mengapalah hari ini Suri rajin sangat-sangat nak post artikel lebih dari biasa. Selalu 2 artikel sahaja. Tapi memandangkan semalan banyak yang bertanyakan pasal vitamin D, maka tiba-tiba pula hati Suri terlintas untuk mencari info tersebut dengan lebih terperinci lagi..Jadi Suri berharap agar anda semua enjoy dengan post ini.

picVitaminD

Perkataan vitamin telah diusulkan oleh seorang pakar biokimia yang berbangsa Poland pada tahun 1912.Vita di dalam bahasa Latin bemaksud kehidupan dan mine

FUNGSI
Vitamin D, salah satu vitamin larut lemak yang mempunyai sifat sifat sebagai vitamin dan hormon, yang diperlukan untuk penyerapan, penggunaan kalsium dan phosphorus. Ia juga perlu untuk tumbesaran, ia penting terutamanya untuk tumbesaran tulang dan gigi yang normal pada kanak-kanak. Ia mencegah daripada otot menjadi lemah dan ia terlibat mengatur denyutan jantung. Ia juga penting dalam pencegahan dan rawatan kanser kolon, osteoarthritis, osteoporosis, dan hypocalcemia, meningkatkan imuniti, ia juga perlu untuk fungsi tairoid pembekuan darah yang normal.

body-vitamind

Terdapat beberapa bentuk vitamin D , termasuk vitamin D2 (ergocaliciferol), yang datang dari sumber makanan; vitamin D3 (cholecalciferol), yang disintesis dalam kulit kesan tindakbalas kepada dedahan cahaya ultraunggu matahari ; dan dalam bentuk tiruan dikenali sebagai vitamin D5. Daripada tiga bentuk vitamin D tersebut, vitamin D3 dianggap sebagai vitamin D dalam bentuk semulajadi dan lebih aktif.

SUMBER
Vitamin D boleh diperolehi daripada minyak hati ikan, ikan air masin , hasil tenusu, dan telur . Ia juga didapati daripada mentega, minyak ikan kod, putih telur, ikan halibut, hati, susu, oat, ikan salmon, sardin, ubi kentang, tuna, dan minyak sayuran . Vitamin D juga terbentuk oleh badan kesan dari tindakbalas terhadap cahaya matahari pada kulit.

KEKURANGAN
Tahukah anda jika seseorang itu kekurangan vitamin D ia boleh menyebabkan individu tersebut akan menghadapi sakit seperti:-

Low-Vitamin-D-Levels-found-in-Otherwise-Healthy-Girls-2

Rickets
Pada kanak-kanak
cacat tulang, terutamanya tulang belakang, kaki dan tengkorak; tulang mudah patah; bengkak sendi; dan lemah otot.

Osteomalacia
Pada orang dewasa dimana tulang – tulang kita akan menjadi lembut yang menyebabkan rasa sakit, terutamanya pada kaki, pinggang, leher, dan tulang dada; mudah patah tulang; kejang otot pada tangan, kaki, dan tekak.

Opps..!!
Jika anda ingin mengambil pil-pil vitamin tersebut pastikan pil yang diambil telah mendapat kelulusan doktor dan klinik yang berdaftar sahaja dan jagan sesekali anda mengambilnya atau membelinya sesuka hati tanpa arahan dari yang pakar. Ikuti nasihat doktor pakar sekiranya anda dikehendaki mengambil vitamin. ;) .

p/s: Sebahagian artikel ini Suri petik dari moodpro.tripod.com.

Share