Baa, baa.. Cak! hik..hik.. gedik belahlah ar..
Kawan-kawan pernah bersenam tak? Jika tidak setiap hari, tapi setiap seminggu sekali pun kira orait jugaklah 
.
Apa tak juga?
Armm.. tak pun mungkin sebulan sekali baru bersenam..
..atau barang kali, tolak tambah bahagi langsung tak buat kot?? Aduh gimana sih mau jaga badan begini? buntuh Suri..
Tahukah kawan-kawan sekiranya kawan-kawan meluangkan masa selama lima minit untuk berjalan kaki dalam kadar kelajuan yang sederhana atau sekitar satu jam per minggu anda sebenarnya telah berjaya mengurangkan risiko terkena serangan jantung sehingga ke 50% .
Hasil kajian yang dilakukan di Universiti Harvard ke atas 40,000 orang wanita menyatakan, meskipun hanya sembilan minit sehari, seperti berjalan kaki, turun naik tangga sama manfaatnya dengan berhenti merokok atau menurunkan berat badan.
Lif selalu rosak.. aha, waktu tu barulah turun naik tangga setinggi 5 tingkat adeh… 
hehe.. first kt sini ^.^)
eh… yeke? pergh.. nk bjlan selalu la cmni hehe
.-= diden´s last blog ..6 sebab kenapa draf kita lambat dipost kan atau takan dipost kan =-.
sila2. hehe
macam ah aku tuan rumah diden.
.-= Affan´s last blog ..Nasihat yang menambahkan dosa! =-.
KU TUNGGU..
Diden,
jalan jangan tak jalan nanti suri rotan punggung kamu huhu..
suara dengarkalnlah daku..
Affan,
btw bro affan dpt tmpat kedua ok apa heee..
dema mmg begini slu wat hal kat dlm kotak koem suri adehh..
Saya selalu kena panjat tangga 5 tingkat, rumah takde lif. Huhu.
alamak.. lebih kurg la kitaaa
.-= puteri´s last blog ..jodoh dan takdir =-.
setulus janji..
amirul,
la..no mmg kompem hari2 dah senam
meski tanpamu..
puteri,
tak pelah tu tandanya kita sihat sb hari2 melalukan senam huhu..
surii saya dapet ketiga …hehe
.-= julicavero´s last blog ..Nasi Putih Tak Sehat =-.
kamu buat daku tersenyum..
yelah..
hehehe..sekarang siapa pula..
senama memang bagus untuk kesihatan…
cuma antara buat dah tak buat jer… hehehe
biasanya sbb malas… kan?>
.-= puteri´s last blog ..jodoh dan takdir =-.
seruling kata..
Maslina,
tu ayay mmg biasalam kak heee..
pujaan hati..
puteri,
hahahaa, sb banyakj pkra nak buat hehee..
ye betul tuh..senaman memg bagus..dengan jalan kai dan berlari setempat je pun boleh menjadikan suata senaman elok untuk kesihatan.
Sekali sekala kena juga bersenam, langsung tak keluar peluh macam-macam sakit timbul..semulajadi pula tu..
.-= Muhd Suhaily´s last blog ..Siapa kata minda berkuasa Akal fikiran adalah Raja! Tetapi… =-.
jalan2 snaman yg pling mudah deh
.-= puteri´s last blog ..jodoh dan takdir =-.
kata rindu..
Muhd suhaily,
benar tu, slm seminggu btlah dua kali dah kira ok hehee..
sometime aku paksa diri naik tangga ke tingkat 6 even ada lif..kalau ada masa aku skipping kat umah kalau musim hujan tak dapat lah nak berbeskal
.-= catzer´s last blog ..Mengoptimasi Diri Dengan Mimpi =-.
aku tanpamu..
musim ujan g daput make makan le ..nd kenyang g tado heee..
kenapa mesti 9 menit? hehe
berjalan kaki di pagi hari memang sangat menyihatkan
.-= Bangauputih´s last blog ..Kejutan Cinta Untuk Kinanti =-.
jalan bila2 waktu pun bisa
.-= puteri´s last blog ..jodoh dan takdir =-.
kasihani daku..
bangauputih,
sebab 9 menit cpt..kalu mintya buat 15 minit pun org dah malas nak senam inikan satu jam hohoo..
mata cinta..
puteri,
sebab berjlaan pun peredaran darah kita akn lbh lancar heee
kene buat terus petang nie jugak.
.-= Brother One´s last blog ..Wasiat tidak Adil =-.
petang ni dan petang2 seterusnya..
.-= puteri´s last blog ..jodoh dan takdir =-.
terima kasih. insyallah akan cuba konsisten
.-= Brother One´s last blog ..Kemaruk =-.
khabar cinta…
brother one,
ya lakukan secara sedikit – demi sedikit.nanti akan biasalah buat lama-lama pula..
suara hati..
Brother one,
Ya, buatkah setakat mana yang di mampu..
hariku sepi..
puteri,
kena buat betul2 jangan main nanti tak menjadi pulka hehee..
Macam perli je ni
.-= Norasikin´s last blog ..Butter Cookie dan Idea Bernas Untuk Berniaga Kuih Raya =-.
OPssSS
k,.suri……..
marilah hati,
norasikin..
dema perli saya kak.takan kak tak tahu budak2 ni suka menyakat saya huhu..
sesaat bersamamu..
puteri,
ha, dah terbabas tang mana nie??
sbnarnya banyak senaman yg dlakukan tnpa disedari, tapi lau kita tahu manfaatnya tntu kita dpt mnfaatkannya dgn lebih baik.
.-= diden´s last blog ..6 sebab kenapa draf kita lambat dipost kan atau takan dipost kan =-.
bunga yang jatuh..
kata org rajin bersenam pasti tubh kita sentiasa sht
salam..
berkunjung pertama kali
kebetulan tempat kerja saya deket dari rumah jadi pulang pergi jalan kaki hehe selain irit juga sehat ya..
.-= ‘Ne´s last blog ..Rupa-Rupa Namanya =-.
tetamu pagi..
sekat mesti rasa cepat berjakan ya,jimat wang heee
turun naik tangga 4 tingkat…
hostel…
huuu
.-= puteri´s last blog ..jodoh dan takdir =-.
bilang rindu..
yeah, cara hdup yg sgt
selalu gak duk turun naik tangga..best, suka lari bila naik tangga..:)
Kalo jog kadang2 time weekend..:)
.-= Nine´s last undefined ..Response cached until Thu 29 @ 12:39 GMT (Refreshes in 51 Minutes) =-.
cinta kita..
huuuu rajin ne heeee..
owh..yeker???
thx 4 info…
nas nie rancang stiap hujung minggu nak jogging
.-= nash´s last blog ..Larian SAF yang amat memenatkan =-.
harapan hati..
kita joging sama nak ?
baru balik dari bersenam suri penat…
petikan hati..
adeh g mansi patutlah bau masin jeeeeee
salam suri
saya malah setiap hari jalan kaki
.-= aby´s last blog ..Award Yang Ke 5 =-.
titisan hati..
kamu mmg rajin
jadi jogging itu baik untuk kesihatan
.-= Mr.Z´s last blog ..Penulis Blog Perlu Patuhi Etika- Apa Pandangan Anda =-.
mana rindu itu terbang..
baik utk diri sndiri & jantung kita..
thanks for sharing suri..kalau nak jogging cepat penat lak..elok jalan pon bleh..
“Dark Vader ( Star Wars ) Merompak Bank”
HULURLAH TANGANMU…
jalan laju skit heeee
senaman untuk kesihatan jantung !!! tapi…memang aku malasssss!!!!
.-= bujang3´s last blog ..Syukur !!!! Hari yang ditunggu hampir tibaaaa !!!! =-.
surat hati..
nak kata pa? dia sahjalah..
saya tiap2 hari time waktu bekerja turun naik tingkat 2, dah kira boleh dah tu kot :0
.-= mijie´s last blog ..Cara Nak Upload Gambar Kat Hosting Sendiri =-.
bisikan hati..
boleh sahaja..pasti peluh dah ada klr tu heeee..
kerajaan mengalakan 10,000 langkah setiap hari bersamaan berjalan 5 kilo..ada berani?? ehehe
.-= marki´s last blog ..Syarikat MLM Miskin Lagi Miskin ku diserbu polis =-.
satu detik..
buatlah mana yang termampu heee
menurut kajian 9 minit sahaja..tetapi..jangan terlalu “mengikut” kajian itu..lebihkan dari 9 minit…paling bagus, senaman sampai peluh basah baju…baru puas dan badan akan jadi fresh….
kenapa lebih dari 9 minit…kerana, mungkin mengikut kajian yang lain, cara pemakanan kita yang tidak sihat ke, cara hidup ke, …boleh meningkatkan 50% kadar sakit jantung kan?
pujuklah jiwamu..
ok juga tu..
yg penting buat yng termampu oraiy
saya kalau kerja pasti jalan kaki di tempat kerja , muter-muter
tangisan rindu..
jangan terus pengsan yer hehee
jalan lame2 pon xpe. lagi bgus kn suri. hee. jom suri kte berjoging bersama2. hee
.-= acapz´s last blog ..Hatebook – Jaringan Sosial Dunia “Kejahatan” =-.
selalu dihatinya..
jom kita date sambil joging
Sepanjang hari berjalan dalam dapur tanpa henti. Kalau duduk kejap, ada la pelajar yang buat silap bodoh
.-= Norasikin´s last blog ..Voucher – salah satu kaedah untuk mempromosikan bisnes =-.
masih tanpamu..
aseh sabar guru, sabar hehehee marah tu dah kira senam muka heee..
silap bodoh?tnape ckp mcm tu ye.
saya pun jarang bersenam skg, tak tau kenapa.
kalau dulu kt sklh rajin juga lah.
tapi tiap2 hari saya ke kelas berbasikal, kira bersenam juga lah tu kot. hehe
.-= Affan´s last blog ..Nasihat yang menambahkan dosa! =-.
kerana hati..
berbasikal oraitlah tu..dpt tgok pokok2 menghjau heee..
hehheehhe. boleh la tu kot.
padahal peluh pun tak kuar. hehe
.-= Affan´s last blog ..Nasihat yang menambahkan dosa! =-.
buaian cinta..
asalakan darah dalam badan berjakan kira oklah tu kawan heee..kgn darah tak jln langsung tu mmg thap bhya hee..
kalau dok hostel mmg takleh nk elak lah mne2 cmtu. huhuh
.-= Affan´s last blog ..Nasihat yang menambahkan dosa! =-.
pujaan hati..
duduk le sampi habis sem kan heeeee..
moga rancangan jadi kenyataan. hehe
.-= Affan´s last blog ..Nasihat yang menambahkan dosa! =-.
aku tetap disini..
ya, harap2 begitulah,jgn mula2 berkobar heee
tapi 9minit tu lamelahh
ops..
.-= puteri´s last blog ..broadband =-.
eh.. sekejap sagt..
ehee…
.-= puteri´s last blog ..broadband =-.
perantau rindu..
puteri,
alahai.. klu kita jalan berulang alik pun dah kira ok apa heeee..
terang bak lilin..
Puteri..
eh, main-main pula dia..
lama tak jogging nie.. biasa jalan kaki jer… 10 minit gitula…
.-= zik´s last blog ..Imam muda minggu ke 9 =-.
kau kasih..
jom g joging 
jalan kat taman pun ok juga tue
jalan kaki tuh pon ok gak..ibarat ssatu senaman gak..
sya pun jarang betul bersenam sekarang ni.. asyik menghadap blog je..
nak pegi jogging lah lepas ni..
.-= kulanz´s last blog ..Teknologi Nokia Kinetic =-.
isyarat cinta..
suri sllu mop lantai umah tiap2 hujung mimggu.tapi kena tdokan si kecik dulu..
baguslah, banyak info yg tak tahu boleh tahu kat dlm ni..tq..