Salam pagi untuk semua 
Harini kita bukak tajuk kesihatan pula ya. Apa yang Suri nak kongsikan pada kawan-kawan semua ya? Jom kita semak baris ayat-ayat seperti dibawah.
Tahukah kawan-kawan khasiat serat dalam pemakanan sangat penting untuk tubuh seseorang individu itu. Ini kerana setiap kuantiti yang diambil dari sumber makanan tersebut akan menpengaruhi sistem kesihatan seseorang disamping menguatkan imunisasi badan itu sendiri.
Setiap dari kita digalakkan untuk mengambil jumlah makanan yang ada serat setiap hari. Tahukan kawan-kawan mengapa kita harus mengambil makanan berserat tersebut:-
- Ia membantu menormalkan kadar kolesterol dalam badan anda.
- Akan dapat mengatur kadar gula dalam darah seseorang individu itu disamping menyimpan kadar tenaga dalam tubuh.
- Mencegah seseorang itu dari penyakit kardiovaskular, kanser, kencing manis dan penyakit lain
- Berupaya membersihkan dinding saluran penghadaman sistem tubuh badan manusia disampimng menguatkan fungsi penghadaman.
- Membantu mencairkan dan mempercepatkan proses pembuangan bahan karsinogen dan bahan toksin yang terkandung dalam makanan, bagi melindungi sistem penghadaman yang lemah dan mencegah kanser kolon.
- Membantu seseorang individitu melancarkan sistem pembuangan air besar agar menjadi lebih teratur, khususnya bagi individu yang menderita Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Menjaga berat badan kepada normal kerana sumber serat ini juga boleh membuatkan perut anda menjadi penuh.
Terdapat dua jenis serat yang perlu anda ketahui ialah:-
1. Serat Larut.
Apabila kamu dapat merasakan seperti dibahagian perutmu terasa penuh. Ia sebenarnya berpunca daripada sejenis serat yang dipanggil serat larut. Di samping itu ia juga dapat membantu sistem tubuh anda untuk mengawal kadar gula dalam darah bagi yang penghidap penyakit diabetes dan jadar kolestro yang tinggi.
Antara sumber serat larut yang boleh kita dapati seperti kacang buncis, epal, buah pir, barli, oat dan buah prun.
2. Serat Tak Larut
Ia sangat bermanfaat sekali untuk mencegah diri dari disembelit dan sukar untuk membuang air besar. Perlu diingatkan sekiranya anda mengambil makanan yang berserat seperti ini, maka anda haruslah mengambil kuantiti minuman yang banyak dalam sehari supaya sistem pencernaan akan lancar.
Antara sumber serat tidak larut seperti contoh kulit buah, gandum dan sebagainya.
Sumber Pic:peacehealth.org.
Cara kawan-kawan pula bagaimana ya
Serat/Fibre memang bagus utk kesihatan. Saya pun beli Oats utk sarapan pagi sbb byk Fibre.
.-= Ismail N´s last blog ..Namewee =-.
ada oat geranti kita akan mrsa cepat kenyang
serat yg paling mudah ialah pisang..
murah dan sedap juga dimkn dgn coklat n aiskrim..
jebeng
ha sllu klu irg tak blh buang air besak carilah mr pisang heeeee
oat mmg bagus esp untuk jantung.
.-= gadisbunga´s last blog ..Kenapa saya suka blog- Episod 1- Memang Lumayan Six =-.
untuk kantung yang sihat ots mmg baik untuk di amalkan slu
serat mmg la bagus untuk kesihatan..
lagi2 serat amat diperlukan untuk memudahkan kita membuang air besar….huhu
.-= nash´s last blog ..Merdeka!!!!!!!!! =-.
tak der serat tubuh pun tak blh nak bina ketahanan diri dlm tubuh kita kans
serat memang penting apalagi sdang masa berpuaa. terlebih lagi buat ibu hamil macam saya nih, biasa sulit BAB.makanya harus banyak makan makanan berserat. maksih yah
sama-sama sahabat..
biasanya ibu yang hamil wajar ambil sayur-sayuran dan makan yang seimbang
memang bagus pemakanan serat ni ye…
dapat membantu penghadaman dalam badan lagi tuhh..
.-= Mr.Z´s last blog ..Kenapa Model MacBook Terlalu Mahal =-.
benar tu nak diet blh aja amalkan petua bgni
serat nie bagus… lagi2 bulan puasa nie…
.-= zik´s last blog ..Namewee bikin panas!! =-.
zik jangan nak kurus lagi ya..
slalu jgk mkn oat. best. xske buat cair sngt. nk mntah je. mkn sje pn best. hehe
.-= acapz´s last blog ..Bagaimana Mencari Serials Bagi Setiap Program =-.
persis seperti anak saudara suri akan jer heeee
hoho, betul! sangat elok untuk sembelit
pasti lancar sllu
ngam untuk depa yang kena batu karang..
sakit batu karang pun bahaya juga kan
melegahkan perut yang kusut
benar supaya sistem penghadaman kita akan lancar sllu
ha betul tu..
bekalkan kita tenaga sepanjang hari..ceewahh..
.-= syahrilhafiz´s last blog ..Backtrack Di Genggamanku =-.
yup. tu yg btul bro. sahur klu mkn oat je knyng smpai bukk kng. hee
.-= acapz´s last blog ..Etika Yang Perlu Ada Pada Seseorang Yang Bergelar Hacker =-.
syahrilhafiz..
ada tenaga barulah sgla kerja kita blh lakukan dgn baik..
acapz..
mmg hnatu oat yer heeee.. campur dgn susu best tak??
pagi-pagi masa sahur, minum minuman yg ada serat.. memang best..
.-= kulanz´s last blog ..Klip Video Malaikat Turun Kaabah Karut! =-.
tersa segar badan dan minda kita
makanan berserat sangat bagus diambil ketika bulan puasa kerana ia memberikan kekenyangan, dalam tempoh yang lebih lama berbanding makanan tak berserat..
macamni kenalah amalkan pemakanan selalu…
diet yang seimbag juga rasanya baik utk kita mgmbil oat ni ya tak
sangat2 lupa dengan perkara ni…. suri dah mengingatkan kembali.. terima kasih banyak2…
sama-sama kembali sahabat..
saling ingat mengingati utk kebaikan bsma
ape lagi bulan puase ni
mesti perlu banyak serat
xixixi
.-= aby´s last blog ..Menculik Miyabi 2010 DVDRip =-.
serat hanya untuk membantu membebaskan tenaga, jangan lupa makan nasik plak…hehe
aby..
perlu agar kerja kita akan ada sedikit tenaga..
yelah bro rashid klu tak amkan nasi rasa badan letih juga..sb dah jdi kebiasaan kita makn makanan ruju ni setiap hari
Hehehehehe….
rajin-rajin la makan pisang macam saya.
.-= zezebel´s last blog ..My hand need lotion =-.
pisang di makan utk mengelakkan sembelit
buat jus pisag pun sedap juga ya
Rasanya pernah buat entri pasal makanan ni…Buah-buahan macam pisang pembekal serat yang banyak, ditambah dengan vitamin B untuk melepaskan tenaga untuk kita bekerja, memang bagus dimakan waktu sahur..hehe, first time tau sal serat larut dan tak larut nih…
yelah dah tahu nnti blhlah di amalkan yang mana satu baik utuk tubuh ye
serat ni kat dlm sayur kan??
hehe so kena lah makan sayur selalu..
tp jgn lah pulak buat sayur masak lemak..
dah kolestrol la pulak jadinye
.-= botak´s last blog ..1st day-pening-2nd day-lets figure out! =-.
sayur bayam, sawai pun ok jga bro botak heee..
yg penting jauhkan diri dari makan cekedi heee tak baik utk kesihatan tau!
Saya banyak amik serat tak larut.
patut la minum air 3-4 gelas pun xde hal..
.-= Dedoku´s last blog ..Teknik Viral Dengan Twitter =-.
Alhamdulillah pemakanan tu nampoaknya harus di teruskan sampi bila2 lah ya
kegemaran saya ni
kalau dapat makan hari2 memang best
.-= tehr´s last blog ..Belajar Menulis Pantun – Bahagian Kedua =-.
buah2 yang manis seperti tembikai, ciku ..sayur2 smunya mendatagkan zat yang tersendiri kan
klu kita tak amalkan mmg tersa rugikan ..
tak sangka oat pon tergolong dalam kumpulan serat..thanks for info suri
New Entry “Saya Bodoh Kerana….? “
sama2 sahabatku..
yang baik blh shja di kongsikan disini..
kalau tak ada fibre langsung, takut sembelit pualk nanti !!!!
.-= bujang3´s last blog ..MERDEKA !!! MERDEKA !!! MERDEKA !!! =-.
adeh dah jadi satu kes nak buang air besar pulak huaaaa
alhamdulillah..setakat ni..tiap kali sahur..msti makan oat..mkn nasi dalam satu senduk..then makan kurma n buah sikit..hehehe..
thanks kongsi
.-= hafizmd´s last blog ..9 tips untuk blogger yang sakit perut dan sama waktu dengannya… =-.
ada makan utk alas operut barulah kita rasa bdab kita ada tenaga skit utk meneruskan kerja d spjg hari kan bro …
kalu tak der makan ibarat bateri kurang cas jer heee
serat memang baik untuk manusia
.-= wazy´s last blog ..Salam Aidilfitri 2010 1431 Hijrah =-.
kenalah ambil sllu utk kebaiakn tubuh …