Salam semua..
Sejuknya tubuh ini takala entri yang dihasilkan di muka pintu gelonsor rumah.. Tanpa segan silu nyamuk jantan dan betina mula berani mengiyai di cuping telingaku huu.. ArGHHHH!!!!
Kaki.. foot bukan food hiii.. Ke mana kita melangkah kita akan berjalan menggunakan kaki. Setelah penat berolahraga kaki kita akan berhenti melakukan sebarang gerakan. Paling kurang pun kita akan buat beberapa gerakan regangan sebagai penutup aktiviti sukan.
Sumber: http://www.regidores.mx
Tapi tahukah kawan-kawan selain melakukan gerakan regangan kawan-kawan juga digalakkan merehatkan kaki dalam jangka masa 10 ke 15 minit dengan menegakkan kaki ke dinding.
Cara ini bertujuan bagi melatih kaki, urat kaki kita supaya berjalan dengan lancar disamping melegakan otat yang telah puas berkeja keras semasa melakukan pelbagai aktiviti sebentar tadi.
wah. menarik gak ni. kaki saya selalu sengal2 sebab urat bengkak. nanti nak try buat. thnx
p/s : alama tak masuk sini, dah banyak entry tertinggal. huhu
klu malas beli jer mesin pengurut kaki…
Amry
Huu.. buat untuk suka2 boleh sahaja hiii..
ada garam kasar kat umah..panaskan dalam kuali pastu balut dia cam bunjut.
pastu pijak2 la ia dgn kaki
insyallah lenguh2 akan hilang
loh..cam tu kena kejarlah
oh.. terima kasih suri untuk petua tu. nanti try buat
amry
sama-sama..
kongso manfaat best juga sesama kita heee..
nadri
ada jual kat kedai. yang manual baik yang mahal murah pilih mana jer yang berkanan mengikut budget yang kita ada ngheee…
hehe tak pernah lagi buat camtu
klo umh ada dinding jgn segan buat2 begini hee..
pst..bukan nak jadi spider ke buat langkah2 asa bgni heee
mmg bagus buat senaman ni sbb ia melancarkan perjalanan darah utuk seluruh bdan
rasa nak panjat udah le..karang tak pasal kaki patah plk huuu..
Hahahaha….
Lepas ni nak try lah….
terima kasih suri….
try..jgn tak try yaa…rugi nanti…
sabahan
haaaa
silakan cuba
sama-sama
time sek rendah selalu buat nie..maklumlah masuk gimnastik..kepala kat bwh kaki kat atas pun dulu selalu buat…hebat kans???
yelah hebatlah sangat pasni masuk acara sukan antarabangsa plk ok heeee
pernah buat ni… ianya berkesan kalau kita banyak berjalan dan berdiri… baring dan naikkan kaki sedikit untuk pengedaran darah lancar semula… ini pun hasil perkongsian dari mak sedare yang keje nurse…
wah ada nurse lagi byk ilmu dpt ya heeee..
apapun ia adalah satu senaman regangan yg tdk mmerlukan kos pun heee
Sudah lama tidak berjogging atau mengunakan ergometer
Setiap minggu mesti bersenam beberapa kali. Saya selalu ke kolam renang sbb tak tahan panas cuaca. Dok dlm kolam boleh gerakkan seluruh badan dan tak panas.
akubiomed
ada duit blh ge ke gym..klu save budget lari keliling umh smpi pening lalat hiii..
bro sllu ujg mggu bt apa?
dulu kalau krem kaki.. memang tak boleh tido.. try buat macam kat atas tuh.. tak jalan jugak.. urut baru boleh.. huhu
klu krem tu sb masa mula2 nak senam kita tak buat regangan otot.tu jadi bgtu huu…
nak urut blh tapi kena pd cara yg betul.salah urut bhya hooo..
kaki dapat rest tp belakang tu tak sakit ke suri buat cam tu?
Kaki sandar kat dinding. kira tak sakit belakang la. Cuba yang rendah dulu. sikit2 naikkan
Ismail N
tak bro..kita rasa badan seimbag jer..mula2 mmg rasa tak selesa tapi lama2kita buat akan jadi ok le
kak nora
betul2 heee..
apapun buat takat mana yg mmpu..klu rasa lenguh stop dulu pastu buat lagi sekli heeee
Saya selalu saling urut kaki dgn suami. Selain dpt melegakan kaki, kami juga dpt bermesra-mesraan. heheheh Anakpun kadang2 nak tumpang sekaki
wah romatis sekli sih heee..
anak tu kan sb penyeri klu tak der msti umh sepi huu..
klu dia tak duduk diam kak kunci dia msuk dlm bllik..
p/s: klu dia kacau daun lar hik..hik..hik..
pening kepala tak buat macam ni? nanti darah naik ke kepala plak.
taklah bro.. kalau mula rasa pening tu, berhentilah.. ikut kemampuan
luthfi
mana ada org bt ok jer.. hii..
p/s:ker mmg masa nak senam tak makan minum skit pun..klu tak mmg sah2 kot tumbang sebelum lakukan regangan sebegini heee
mus
ada orang dah terbiasa …ada pula makan masa huu…
lepas banyak berjalan
kalau dapat rendamkan kaki dalam besen berisi air
memang best
salah satu cara suri masa bljar nak segarkan biji mata heee
er..dulu2 selalu sandarkan kaki ke dinding tapi bukan seperti di atas hehe..cuma berlatih untuk buat hand stand..
pasti dicuba gaya di atas
p/s:trailer maritim tu iklan kat tv
hiii
ingatkan nak buat apa tadi hee..
ada masa blh di coba…jgn mlu segan toleh kiri kanan buat jer hiii
p/s: hooo..lama tul tak tok tv..slu free layan blog jer mlm2
thnks ats penjelasan tu 
tak pernah buat kecuali nak bersukan je… kena buat ni..