Cahaya CintaMembicarakan soal CINTA sejati disini…

Baa, baa.. Cak! hik..hik.. gedik belahlah ar..

Kawan-kawan pernah bersenam tak? Jika tidak setiap hari, tapi setiap seminggu sekali pun kira orait jugaklah .

Apa tak juga?
Armm.. tak pun mungkin sebulan sekali baru bersenam..
..atau barang kali, tolak tambah bahagi langsung tak buat kot?? Aduh gimana sih mau jaga badan begini? buntuh Suri..

Tahukah kawan-kawan sekiranya kawan-kawan meluangkan masa selama lima minit untuk berjalan kaki dalam kadar kelajuan yang sederhana atau sekitar satu jam per minggu anda sebenarnya telah berjaya mengurangkan risiko terkena serangan jantung sehingga ke 50% .

Hasil kajian yang dilakukan di Universiti Harvard ke atas 40,000 orang wanita menyatakan, meskipun hanya sembilan minit sehari, seperti berjalan kaki, turun naik tangga sama manfaatnya dengan berhenti merokok atau menurunkan berat badan.

Lif selalu rosak.. aha, waktu tu barulah turun naik tangga setinggi 5 tingkat adeh…

Salam semua dan selamat pagi kerana anda masih sudi menjegahkan jejak di Bolg Cahaya Cinta ini.

Suri mohon kemaafan sekiranya kelancaran jadual berjalan di blog kawan – kawan semua semenjak dua ini agak terhad sedikit. Apa nak buat kerja di pejabat semakin menggila dibuatnya. Jadi bagi tidak menghampakan kalian semua nanti mana-mana posting yang Suri termiss tu akan Suri claimkan semula yer.

Bagi pembaca slient reader pula maaf di pinta sebab artikel untuk minggu ni Suri hanya sempat buat satu posting sahaja. Insyallah jika ada kesempatan waktu munyusul artikel yang kedua pada sebelah petang atau malam hehe..

Baiklah Suri tak mahu membuang masa lagi kali ini Suri nak kongsikan kepada kawan-kawan semua tentang salah satu kebaikan soya kepada manusia terutama gologan wanita.

Wanita seringkali dikaitkan dengan kanser payudara. Dan seperti yang diketahui oleh umum kanser ini adalah kenser yang amat ditakuiti oleh kaum hawa selain dari kanser pangkal rahim (serviks), kanser ovari, kanser rahim, kanser vulva dan faraj serta kanser anggor ataupun koriokarsinoma.

Ada apa pada si SOYA ni? hurmmm..

Apa yang membuatkan soya dikatakan mampu untuk mencegah timbulnya kanser pada payudara?
Ini kerana soya dikatakan mempunyai zat-zat yang baik untuk mencegah kanser payudara wanita. Disamping itu ia juga boleh menurunkan peningkatan kadar estrogen spesifik dalam darah manusia itu sendiri secara sedikit demi sedikit.

Apakah hormon yang boleh menyebabkan kanser pada payudara ini berlaku kepada wanita?
Hormon yang boleh menyebabkan kanser pada payudara ini berlaku kepada wanita ialah hormon estrogen. Dimana jika hormon ini terlalu atau terlampau tinggi didalam darah seseorang wanita ia di katakan mampu menyebabkan terjadinya punca utama munculnya kanser payudara ini kepada mereka.

Apakah produk makanan yang dicadangkan oleh para wanita untuk mengatasi masalah sebegini?
Antara produk makanan atau minuman yang dicadangkan untuk para wanita bagi mengatasi masalah ini adalah anda disarankan agar memasukkan beberapa jenis menu harian anda berupa soya bean, sup, susu, tauhu ataupun tempe dan sebagainya didalam setiap pengambilan makanan anda. Di samping itu juga anda disarankan supaya mengambil jumlah makanan tersebut dalam seminggu dua atau tiga kali.

Mencegah lebih baik dari mengubati ambillah langkah dengan cara hidup yang sihat

Sumber Gambar:
www.myhealth.gov.my/myhealth/eng/dewasa_conte…
www.vibhavadi.com/web/health_detail.php?id=187
www.vibhavadi.com/web/health_detail.php?id=187

As-salam untuk semua..Tercuit rasa hati bersama teman selamat pagi seindah mentari yang membiaskan cahaya cinta disini

Sebagai wanita yang mementingkan kesihatan luaran dan dalaman Suri ada satu artikel yang menarik untuk di kongsikan pada anda semua yang berkaitan dengan pemakaian jean yang ketat.

Keputihan yang berlebihan sememangnya akan membuatkan kita berasa tidak selesa sehingga menjadikan sebahagian dari pergerakan kita akan menjadi sedikit terganggu. Apakah masalah – masalah tersebut dan bagaimanakah cara untuk kita mengatasinya?

Tips yang utama adalah anda sebagai wanita haruslah selalu menjaga kawasan di sekitar vagina anda dengan sering mencucinya selalu. Anda tidak digalakkan menggunakan sabun pembersih wanita dan sebagainya kerana ia sebenarnya akan membuatkan vagina kamu berada di dalam keadaan yang tidak seimbang.

Sentiasa dan rajin-rajinlah menukar ‘underwear’ anda (pakaian dalam) takala kamu mendapati pakaian dalam kamu terasa terlalu basah. Maka anda haruslah segera menukarkannya kepada pakaian dalam kamu yang bersih pula. ini untuk mengelakkan kamu tidak selesa kerana semakin lembab vagina kamu, pasti perasaan tidak selesa atau tidak senang duduk akan terus menjadi-jadi di dalam diri anda pada ketika itu.

Cuba kurangkan kebiasaan anda dengan selalu mamakai jean yang ketat terutama didalam jangka waktu yang terlalu lama. Sebab ia boleh mengakibatkan perederan darah anda tidak berkembang dan menjadi lancar dengan keadan yang lebih baik lagi. Bukan itu sahaja malahan ia juga akan membuatkan anda mengalami keputihan yang berlebihan.

Teringat pengalaman Suri masa berkerja di Kuala Lumpur jadi sales girl macam-macam ragam dan karenah yang Suri jumpa di sana. Kini hanya tinggal memori bekas daun nasi lemak jer

Anda ada jean? apakah citarasa anda tentang pemilihan jean? low cut..stright cut..jalan short cut??huhuhu..

As-salam untuk semua..
Ha..harini Suri nak berkongsi tips berkenaan dengan cara mengatasi tekanan perasaan dalam diri kita. Tips ini Suri dapat dari promosi keselamatan makanan serta sambutan hari kesihatan mental sedunia peringkat kebangsaan anjuran Jabatan Kesihatan Negeri Perak.

Hurm, apa yang menariknya isi kandungannya? Ayuh kita baca bait-bait yang seterusnya..

Genjala Stres
Seseorang yang menghadapi tekanan akan sentiasa gelisah seperti tidak senang duduk dan sebagainya sebab mereka ini sentiasa memikrikan sesuatu perkara atau masalah ini tanpa berhenti.

Tahukah anda sekiranya tekanan perasaan ini tidak dapat di kawal dengan sebaik yang mungkin ia boleh menyebabkan keadaan anda akan terlalu risau yang agak keterlaluan sehingga boleh membawa anda kepada tekanan mental tanpa anda sedari.

Prestasi tempat anda berkerja mungkin kurang diberi tumpuan akibat terlalu memikirkan masalah yang rumit. Bukan itu sahaja malahan produktiviti anda mungkin kurang menyerlah dari biasa ini akan mengakibatkan prestasi anda menurun secara sedik-demi sedikit.

Apabila masalah semakin sukar dan rumit untuk di tangani secara rasional maka akan pastilah jiwa seseorang itu akan sentiasa melenting, cepat marah pada situasi-situasi yang tidak menentu. Jadi awasilah kemarahan anda takut ia akan menjadi satu kes yang lain pula seperti bergaduh dan sebagainya.

Baiklah mari kita semak semula apakah punca-punca kita selalu menghadapi tekanan perasaan antaranya adalah:-

Masalah kewangan mungkin sebuah keluarga yang hidup bersederhana memerlukan peruntukan kewangan yang lebih banyak untuk membesarkan anak-anak yang masih kecil.

Terlalu lama menunggu rakan-rakan untuk berjumpa di sesuatu tempat seperti yang di janjikan mengakibatkan sebahagain dari kita bersungut sendirian.

Penceraian dimana pasangan sudah tidak dapat hidup sehaluan lagi. Si anak pula terpaksa menerima perpisahan dengan hati yang terluka.

Bebanan tempat kerja yang terlalu banyak. Namun gajinya macam tu juga..huhu..

Bila balik dari waktu pejabat kesesakan jalan raya selalu sesak dan padat.

Keadaan persekitaran yang tidak selesa. Seperti contoh kawasan perumahan anda yang berdekatan dengan kawasan pencemaran udara, pencemaran bunyi, kawasan hitam dan sebagainya.

Tragedi yang pernah anda alami dalam diri sendiri membuatkan anda tidak senang duduk.

Rasa rendah diri terhadap kelemahan diri atau fizikal membuatkan anda sering menjauhkan diri pada orang-orang disekeliling anda.

Konflik rumahtangga yang tiada kesudahannya membuatkan ada hilang kekuatan untuk mengharunginya secara aman dan damai.

Bagi pelajar atau pekerja baru yang lemah mungkin punca stress bila dia selalu di buli oleh rakan-rakan seperjuangannya.

Gagal dalam peperiksaan juga membuatkan seseorang itu mendiamkan diri seketika. Sambil mencari dan mempersoalkan dalam diri mengapa dia boleh mendapat keputusan dengan sebegitu teruk sekali.

Amalkan 10′ B

1.Bertenanglah ketika kita menghadapi tekanan tersebut.

2.Jika anda mempunyai sumber kewangan yang lebih maka anda digalakan pergi ke spa untuk berurut. Nak jimat? anda mintalah rakan anda urutkan badan anda. Lepas itu janganlah pula anda buat-buat lupa untuk bagi duit kocek pada rakan anda tu ek.hehee..

3.Sesekali anda beriadalah di taman mungkin ia boleh merehatkan minda anda seketika.

4.Bersenamlah sebab ia boleh membuatkan anda terlepas dari memikirkan masalah yang anda hadapi.

5.Sentiasalah berfikir positif supaya anda akan dapat tangani tekanan dalam keadaan yang tenang sekali.

6.Berkatalah: “Relakslah..” supaya anda akan menemui titik penyelesaian dengan sebaik yang mungkin.

7.Bernafaslah dengan dalam supaya segala masalah akan dapat di harungi dengan segala kekuatan yang ada.

8.Bercakaplah dengan seseorang yang boleh anda percayai semoga segala luahan yang hendak anda sampaikan sedikit sebanyak tidak dibebani oleh anda sahaja.

9.Berahatlah atau mendengar muzik, berzikir, berselawat seketika semoga hati yang gusar akan dapat dirawat denga kalimah-kalimah Allah yang maha berkuasa.

10.Marilah kita beribadat kepadaNya. Memohon semoga masalah yang menimpa diri akan pulih pada keadaan sedia kala.

Tangani tekanan dengan latihan pernafasan.
1.Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan abda di sisi kaki.

2.Pejamkan mata anda dan biarkan kepala anda tunduk ke hadapan.

3.Tarik nafas anda secara perlahan-lahan melalui hidung sedalam-dalamnya dengan kiraan 10 kali.

4.Kemudian hembuskan nafas anda sevara perlahan-lahan melalui hidung. Sambil itu terapkan perasaan lega setiap hembusan nafas anda dikeluarkan.

5.Ulangi langkah-langkah di atas sebanayk 5 kali sehinggan anda merasa tenang dan relaks.

6.Akhirnya buka mata anda secara perlahan-lahan.

P/S: Sebenarnya ia dalam bentuk ponit-point sahaja. Tapi Suri ubah sikit dan jadikan dia ayat yang mudah difahami untuk semua.

Sihat dan cerdsa manjana kehidupan yang lebih bermakna lagi. Follow jangan tak follow senaman ni yer..tak buat rugi tau..hehe..

Makan 5 kali sehari.
Pengambilan makanan tiga kali atau lima kali sehari sebenarnya tidak salah. Namun harus anda ketahui bahawa setiap kuantiti tersebut haruslah diambil dalam jumlah yang kecil. Tapi apa yang penting sepanjang menu diet tersebut, anda hendaklah terdiri daripada sedikit nasi, ikan atau ayam, lebihkan sayur-sayuran dan sedikit lauk – pauk berkuah. Sesekali selitkan buah-buahan sebagai pencuci mulut anda.

Manyapu mampu membakar 23 kalori per 10 minit.
Tahukah wahai kaum-kaum hawaku sekalian sekiranya anda seorang yang rajin menyapu rumah setiap hari maka ia harus dibanggakan untuk kesihatan anda. Mengapa? Kerana dengan hanya menyapu sampah di luar rumah atau di dalam rumah anda sebenarnya lebih banyak melatih bahagian otot dan tangan anda berfungsi dan bergerak dengan lebih baik lagi.

Cuba pula anda ingatkan kembali sekiranya sesekali anda menyapu sampah pasti anda akan membongkok sedikt tubuh badan anda. Tahukah anda tanpa anda sedari bahawa otot dan bahagian pinggang anda akan turut merasa kelegaannya takala posisi tersebut dilakukan dalam gerak tatacara secara perlahan.

Aktiviti ini sesuai sekali diamallkan secara silih berganti.
Bagaimana caranya. Langkah pertama lima kali gerakan di tangan kanan, dan lima kali juga untuk gerakan tangan di kiri anda(ibaratkan anda sedang mengayuh sampan). Tapi harus diingat pergerakan ini haruslah dalam keadaan perlahan-lahan, bukan laju.. Setelah anda selesai membuat gerakan tersebut maka anda berdirilah secara menegak pula sambil menyapu seperti biasa dan ulanginya beberapa kali.

Waktu yang tepat untuk bersenam jam 4 petang hingga ke 8 malam.
Tahukan anda kediginan subuh sebenarnya adalah waktu yang baik untuk seseorang itu melakukan senaman ringan dengan sebaiknya.

Ini kerana suhu badan anda, kekuatan otot di samping jumlah oksigen yang disalurkan dari peredaran darah ke jaraingan tubuh anda sebenarnya telah berfungsi dengan sepenuhnya. Maka itu adalah detik yang paling sesuai untuk kita mulakan senaman dari sekarang.

Percaya atau tidak waktu ini jugalah masa yang paling sesuai dalam sesi pembakaran kalori di aras yang paling baik dalam tubuh badan seseorang.

Kunyah setiap suapan secara sempurna.
Perlu diingat makanan yang baik adalah takala makanan itu kita nikmati dengan cara yang tertib dan bukannya dengan cara makan dengan gelojoh. Tahukah anda cara kunyahan yang betul sebenarnya mampu untuk membuatkan seseorang terasa lebih kenyang lagi dan akan mengelakkan lagi seseorang itu mengambil makanan secara berulangkali.

24 ‘Sit-up’ untuk mengempiskan perut.
Apa itu sit -up? Sit-up adalah satu senaman bangkit tubi dimana gerakan senaman tersebut akan membantu seseorang itu untuk memperolihi perut yang tegang dan kempis(sekiranya anda mengamalkannya secara tetap).

Tahukah anda ’sit-up’ yang disarankan sebenarnya hanyalah 24 kali sahaja. Hah, anda tidak percaya..? cubalah! anda akan dapati perbezaannya yang ketara kelak.

Naik tangga 61 kalori per 10 minit.
Ah, lupakanlah naik lif untuk seketika. Bukan apa ia sebenarnya untuk kebaikan kamu juga. Ketahuilah bahawa dengan menaiki anak tangga di pejabat anda sebenarnya mampu untuk mengencangkan otot pada bahagian paha anda, betis dan punggung agar lebih mantap.

Dan sekiranya kamu bergerak dalam keadaan berlari sekalipun, ia juga mampu untuk melegakan bahagian pinggang anda pula. Hihi..tak mahu mencuba ke? Rugi tau sebab ia tidak melibatkan sebarang kos perbelanjaan pun..yang percuma hanya kos keluar peluh sahaja.

Mencuci pinggang mangkuk.
Setelah anda selesai makan nasihat Suri jaganlah sesekali anda tinggalkan pinggan dan mangkuk yang kotor tersebut disingki. Sebaiknya rajin-rajinkanlah dirimu itu untuk mencuci pinggan tersebut kerana ia akan dapat mengencangkan bahagian otot dan tangammu bergerak secara sekata.

p/s:Lepas ini..para bapa-bapa sekalian yang ada.. baik si teruna rajin-rajinlah diri anda menolong gologan hawa didapur ya..kiki kelak anda akan dapat kelegaan otot yang menyenangkan.

Anda ada kisah di sebalik diet..mari kongsikan bersama Suri disini. Mana tahu ada kemungkinan ia melucukan.. ada sejarah hitam buat anda ketika dalam proses berdiet

Tahukan anda bawang putih, bawang merah dan halia yang sebenarnya memliki sumber antibiotik dan anti penghapus kulat pada tubuh badan manusia. Sedarkah anda bahawa ia dianggap sebagai satu set ramuan yang paling mujarab sekali untuk penjagaan kesihatan sistem imun manusia.

Bawang putih umpanya bagus untuk menghindari seseorang itu dari terkena penyakit ciri birit yang berlarutan disamping mengatasi masalah batuk kering.

Manakala bagi bawang merah pula ia boleh meningkatkan kadar kolesterol dan boleh merendahkan kadar gula dalam dalam seseorang.

Sementara untuk halia pula, khasiatnya adalah lebih daripada bawang merah dan bawang putih. Tahukah anda sesetengah pengkaji berpendapat bahawa bahan aktif yang terkandung di dalamnya sebenarnya menyerupai aspirin dimana ia juga boleh melegakan kesakitan untuk beberapa ketika.

Jadi selamat menjamu selera anda dengan bahan ramuan-ramuan tersebut. Pastikan semuanya dimakan dalam keadaan yang seimbang dan menyihatkan. Jalanilah gaya hidup yang sihat dan sejahtera untuk masa hadapan anda.

Hurm, ada sesetengahnya orang suka memasukkan ramuan makanan mereka dengan membayakkan bawang merah maka itu bolehlah dikatakan ia lebih untuk menaikkan perisa manis, kesedapan pada sesebuah makanan tersebut. Tapi awas! jangan terlalu mengambil bawang putih yang banyak pula kerana ia boleh menyebabkan bau badan yang terhasil kurang menyenangkan kepada si pengamalnya. Jadi pengambilannya haruslah diawasi sedikit.

Cara anda bagaimana pula? Jom kita kongsikannya bersama-sama ruangan blog ini.

Pada kebiasaannya, kebanyakan bayi baru lahir dibawa ke klinik kerana penyakit kuning. Bayi kuning atau neonatal jaundice boleh mencecah sehingga 60% kelahiran. Bermakna setiap 6 orang bayi yang lahir akan menjadi kuning di dalam setiap 10 kelahiran. Dan pada kebiasaannya bayi ini menjadi kuning pada hari ketiga selepas lahir dan semakin hilang selepas beberapa hari.

Apa Itu Jaundice (Kuning)?
Jaundice berasal dari perkatan Perancis ‘jaune; yang bermakna kuning. Sel darah merah manusia yang terurai (kerana mati) menghasilkan partikel yang dipanggil bilirubin. Bilirubin ini adalah tidak larut air dan akan dihantar ke hati untuk diubah kepada menjadi larut air.

Setelah itu sebahagiannya akan dikeluarkan menjadi air kencing (menyebabkan air kencing berwarna kuning!). Sebahagiannya pula akan dibuang melalui najis melalui saluran hempedu (menyebabkan najis berwarna coklat kekuning-kuningan!).

Mengapa Kebanyakan Bayi Mengalami Kekuningan?
Perkara ini seolah-olah misteri kepada kita. Kenapa kebanyakan bayi ini kuning? Ada 2 sebab utama :

1. Sel darah merah bayi (fetal hemoglobin)
Kajian menunjukkan sel darah merah bayi adalah berbeza dengan sel darah merah orang dewasa. Ia mudah terurai dan jangka masa hayatnya adalah pendek. Bilangannya juga berlebihan daripada biasa. Oleh itu, penguraian sel darah bayi yang tinggi menyebabkan kadar bilirubin yang meningkat pada hari ketiga.

2. Hati bayi
Hati bayi yang belum cukup matang juga menyukarkan proses penukaran bilirubin tak larut air kepada bilirubin yang larut air. Bayi pra-matang lebih cenderung terkena kuning sebanyak 80% daripada bayi lahir cukup bulan.

Ini dipanggil kekuningan secara fisiologi atau normal. Oleh itu, tidak hairanlah ramai bayi yang terkena kuning selepas 3 hari kelahiran.

Apakah Penyebab Lain Jaundice
Ada banyak sebab-sebab lain untuk bayi baru lahir kuning. Sekiranya kekuningan datang terlalu awal contohnya hari pertama kelahiran, ini mungkin disebabkan oleh tersumbatnya pundi hempedu akibat kecacatan lahir (biliary atresia).

Antara penyebab lain :
* Trauma di kepala disebabkan oleh kelahiran secara forceps atau vakum
* Jangkitan kuman di dalam darah (sepsis)
* Jangkitan virus seperti Rubella atau Toxoplasma
* Masalah tidak Serasi dengan darah ibu (Coombs Positive)
* Masalah dengan enzim darah merah (G6PD)
* Hormon tiroid yang rendah (hypothyroidism)
* Masalah hati dan hempedu (biliary atresia, Dubin Johnson)
* Kuning disebabkan oleh susu ibu (setelah semua penyebab di atas telah dikenalpasti negatif)

Adakah Jaundice Merbahaya?
Sangat bahaya! Serum bilirubin yang berlebihan menyebabkan kernicterus. Ia adalah satu fenomena yang mana bilirubin yang tidak larut tadi menembusi lapisan otak bayi yang kurang matang. Autopsi menunjukkan otak bayi yang meninggal dunia disebabkan kernicterus berwarna kuning!

Kernicterus dikaitkan dengan kadar kematian yang tinggi. Sekiranya selamat pun akan menyebabkan bayi menjadi lumpuh, pekak atau buta.

Rawatan
1. Terapi lampu (phototherapy)

Terapi lampu adalah kaedah yang paling berkesan abad ini untuk mengurangkan kekuningan bayi. Ia adalah sumber cahaya biru dengan jarak gelombang (wavelength) kira-kira 450 nm. Dengan kaedah ini, bilirubin merbahaya ditukarkan kepada bilirubin larut air untuk dinyahkan daripada badan.

Cara menggunakan terapi lampu dengan berkesan :-

* Letakkan sumber cahaya kira-kira 35 cm – 50 cm daripada bayi
* Buka semua baju bayi kecuali lampin
* Tutup matanya
* Lampu dibuka setiap masa 24 jam kecuali ketika mandi, minum susu, menukar lampin dan mengambil darah
* Alih posisi bayi setiap 2-3 jam
* Ada kajian menunjukkan terapi lampu boleh menyebabkan bayi kekurangan air maka memasukkan air melalui salur darah adalah satu kemestian
* Paras bilirubin hanya hanya boleh disukat dengan pemeriksaan darah sahaja kerana pemerhatian visual tidak tepat
* Risiko untuk peningkatan mendadak semula (rebound effect) boleh berlaku setelah rawatan lampu diberhentikan

2. Exchange Transfusion (ET)

ET dilakukan sekiranya rawatan lampu tidak berjaya mengurangkan paras bilirubin. Kernicterus boleh berlaku sekiranya paras bilirubin tetap tinggi.

ET ialah satu rawatan yang mana darah bayi dikeluarkan secara perlahan-lahan oleh doktor secara manual melalui satu prosedur ringkas dan diganti dengan darah baru yang diambil dari bank darah. Proses ini memakan masa sehingga 5-6 jam.

Di HKL ia biasanya dijalankan pada waktu malam bermula pada pukul 11 malam dan tamat hampir pukul 5 pagi. Itu untuk seorang bayi! Doktor akan mengeluarkan darah bayi dengan perlahan-lahan melalui satu tiub yang dipasang di saluran darah di pusatnya (tali pusat masih baru lagi) dan memasukkan darah baru juga secara perlahan-lahan.

Cahaya Matahari vs. Phototherapy?

Adakah meletakkan bayi yang kuning dibawah cahaya sinar matahari pagi boleh mengurangkan kekuningan? Apa pendapat anda?

Ada yang berkata, “kau dulu aku letak bawah matahari tulah.. takde apa-apa pun…” atau “buat apa kau nak siksa budak kecik tu… masuk hospital… letak bawah lampu.. kena cucuk sana sini… letak je bawah matahari….”
Kadang-kadang idea-idea yang meruntun jiwa ini boleh juga masuk ke benak kita dan akhirnya akan melengah-lengahkan tanggungjawab kita kepada anak kita.

Pada hakikatnya, bayi dijemur di bawah sinar matahari ketika berada di rumah. Tiada ibubapa yang ingin membawa anak mereka ke hospital dengan niat menjemur anak. Oleh itu, tiada pengawasan yang sewajarnya untuk bayi tersebut ketika berada di rumah. Ibu-bapa pula berada di dalam zon selesa dan perhatian kepada anak pula berkurang.

Kenapa phototherapy lebih baik daripada menjemur bayi di bawah matahari?

Phototerapy bersinar selama 24 jam, menukarkan bilirubin kepada bentuk yang tidak merbahaya setiap masa kecuali waktu minum susu, tukar lampin, mandi dan ambil darah

Berapa lama bayi boleh dijemur di bawah matahari? Bayi hanya boleh dijemur pada waktu pagi selama 3 jam? 4 jam? paling lama 5 jam? Bagaimana dengan baki 20 jam lagi?

Bagaimana anda hendak memeriksa paras bilirubin sekiranya anda begitu selesa berada di rumah menjemur anak? Adakah cukup dengan pemerhatian visual anda sahaja?

Antara sebab kekuningan bayi meningkat ialah dehidrasi iaitu bayi kekurangan air. Sinar matahari boleh menjadikan dehidrasi bertambah teruk kerana suhunya itu. Sedangkan di hospital, dehidrasi boleh dibendung dengan menambah air melalui saluran darah

Keputusan untuk mengadakan exchange transfusion atau ET boleh dibuat sekiranya pesakit di hospital menjalani rawatan lampu, berbanding sekiranya pesakit hanya berada di rumah

Ujian darah boleh dilakukan serentak ketika menjalani rawatan lampu untuk mengenalpasti sebab-sebab kekuningan samada ia adalah jangkitan, masalah hati atau sebagainya.

Neonatal jaundice seperti penyakit lain boleh mendatangkan padah kepada sesiapa yang tidak mengetahui. Sekiranya anda sangat mementingkan cara tradisional untuk merawat penyakit ini, maka itu adalah keputusan anda. Ilmu perubatan semakin meningkat maju.
Janganlah disebabkan pendirian anda menyebabkan bayi yang tidak berdosa menjadi mangsa.

Sumber Dr.Azwan.

FRESH
Apakata anda mulakan hari-hari anda dengan segelas jus buah-buahan yang segar. Seperti contoh air fresh oren, air epal, air mangga dan sebagainya. Yang penting pastikan setiap hari berlainan..nikmatilah akan kesegarannya yang nyata.

HARGAI DIRI
Opss! elakkan diri anda dari berada di ruangan si perokok. Kerana sebahagaian dari asap tersebut boleh mengundang bahaya kepada kesihatan anda. Saranan Suri adalah lebih baik sekiranya anda habiskan masa-masa tersebut bersama dengan rakan-rakan yang gemarkan aktiviti riadah di hujung minggu..waktu bercuti.. Lakukanlah sesuatu perkara yang bermanfaat kerana ia tidak akan sesekali mengecewakan dirimu

SALAD BUAH
Pernahkan anda terfikir akannya?? Alah, sesekali mencuba sesuatu yang baru tidak salah apatah lagi untuk kesihatan anda. Ciptakan salad buah-buahan anda yang kaya dengan serat dan punyai antioksida yang tinggi. Seperti contoh anggur, blueberries dan banyak lagi. Kemudian anda campurkan salad buah tersebut dengan madu atau sedikit perahan lemon. Uh, tentunya enak sekali..

KRIM PELEMBAP
Pastikan setiap kali anda ingin keluar dari rumah jaganlah sesekali anda lupa untuk mengoleskan wajah kamu dengan krim tabir suria dan pelembap muka sekali. Mengapa? Kerana ini untuk melindungi wajah anda dari pancaran sinar uv jauh kedalam kulit anda di samping untuk mengekalkan kulit muka yang sihat dan lembap sentiasa.

BERSENAM
Ha, ha, tak kiralah siapa pun anda tapi yang penting kita jaganlah malas untuk bersenam. Lebih-lebih lagi gologan yang muda macam kita ini. Ingat! jika anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk bersenam, ambillah cara yang paling mudah berjalan kaki dan turun naik tangga di pejabat juga merupakan salah satu senaman yang paling baik untukmu.

DAMAIKAN HATI
Maksud di sini sentiasalah mendekatkan diri kepadaNYA. Solatlah lima waktu sehari semalam. Kerana itu adalah tiang agama kita sebagai umat Islam. Jika anda rajin sesekali bagunlah tegah malam untuk menunaikan solat tahajud, solat syukur dan sebagainya. Semoga kita sentiasa berada didalam lindungannya selalu.

ELAKKAN
Hurm, elakkanlah makan makanan yang sudah siap diproses. Nasihat Suri cubalah makan lebih banyak makanan yang segar di dalam menu diet seharian anda. Seperti contoh banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berkhasiat. Ketahuilah bahawa dengan cara pengambilan sebegini mood akan terasa yakin dan tampak segar sentiasa.

SPA
Eleh, siapa yang tidak suka ke spa tu? Rugilah sama -sekali. Mengapa ya? kerana jika anda berada disana anda akan dilayan bak raja..permaisuri yang hanya duduk, baring..goyang kaki sahaja..( jika anda memiliki budget yang lebihlah)

TANGGALKAN SEGALA KEKOTORAN
Ni satu kes lagi. Hilangkanlah segala kekotoran sel kulit mati anda dengan penggunaan skrub. Ingat! lakukanlah ia dalam seminggu sekali. Pastinya kulit akan akan nampak lebih bermaya kembali.

UNDANG RAKAN TAULAN
Jemputlah mereka untuk bertandang ke rumah anda. Dan kemudian hidangkan mereka dengan pelbagai jenis makanan yang sihat dan segar. Wah! pastinya ia akan memberikan satu kelainan buat anda kan..?

KEPENTINGAN OMEGA 3
Makanlah makana yang mempunyai omega-3! Seperti contoh ikan salmon, walnut dan sebagainya. Tahukah anda apakah kebaikannya jika anda mengamalkan pemakanan tersebut? Sebenarnya ia mampu menghalang sel kanser dalam tubuh badan manusia di samping itu ia juga boleh menurunkan kadar obisiti dalam tubuh badan seseorang.

RILEKS
Pernahkan anda mengalami stress yang amat menyakitkan? Rilekskan keadaan kamu dan cuba kawal tekanan tersebut dengan cara yang lebih baik seperti berkaroke, mendengar muzik, tidur dan sebagainya. Tapi sebaik saranan Suri sebagai orang Islam maka kita banyakkalah mendekatkan diri kepadaNYA. Insyallah segalanya akan beransur-ansur hilang. Percayalah, setiap yang berlaku itu ada kekuatan dan kelemahannya yang tersendiri.

MENYEGARKAN MUKA SENDIRI
Anda tundukkanlah kepala anda di permukaan besen yang bersederhana besar telah diisi dengan sedikit air panas (pastikan wap panas tersebut ada). Selepas itu, tutup kepala anda dan ruang udara tesebut dengan tuala anda. Akhir sekali lakukan urutan di sekitar wajah tersebut.

AIR KOSONG
Sekiranya kamu ingin tampil dengan wajah yang ceria dan segar maka adalah menjadi satu perkara yang wajib untuk anda meminum lebih banyak pengambilan air suam secara kerap. Mengapa? Ini untuk mengelakkan kulit wajah anda terasa kering dan panas.

BERCUTILAH!
Jika saban waktu kita telah banyak menghabiskan waktu di pejabat, di rumah sesekali anda pergilah bercuti. Ini bagi mengembalikan keyakinan kamu selepas percutian tersebut. Manalah tau mungkin akan ada idea yang menarik hasil dari percutian tersebut..

KURANGKAN
Pada pengambilan garam, ini kerana makanan yang masin akan membuatkan wajah kamu seakan sembap!.

NYAHTOKSIN
Buang segala toksin yang berada di dalam badan anda. Pasti badan anda akan terasa lebih ringan dan sihat. Ingat! jika anda tidak arif untuk melakukannya secara bersendirian maka adalah lebih baik sekiranya anda mendapatkan nasihat daripada mereka-mereka yang pakar akan hal ini sahaja. Ingat! sekiranya anda silap bertindak maka ia boleh memudaratkan diri dan kesihatan anda kelak.

BERSIH
Pastikan wajah anda dicuci setiap kali sebelum tidur, dan pastikan pada waktu tersebut tiada sedikitpun kotoran seperti debu dan sisa mekap di sekitar wajah anda. Mengapa? Ini bagi memberikan sedikit ruang untuk kulit muka anda bernafas dengan baik.

ha, mudahkan..seolah-olah minum air A,B C je..so jaganlah malu-malu untuk memcubanya

Salam semua..
Semalam Suri pergi kedai kasut nose kat Jesco. Hu..sempatlah borong sepasang..warna hitam,tinggi jugak tu, al-maklumlah Suri ni kecik jer orangnya..rendah pulak tu..hik..hik…tinggi pun dok le tinggi mana adalah dalam 2 inci sahaja…tu pun beli bersebab juga sebab kasut yang lama tu dah dua ke tiga kali repair hantar kat Pak Cik Din.

Hurm, mula-mula nak pergi kepejabat sahaja Suri pakai. Lepas dah sampai pejabat mulalah Suri tukarkan dengan capar jepun..haha..bukan apa penatlah nak berjalan kesana- kemari. Orang kata setakat nak bergaya pergi dan balik pejabat bolehlah lagi..Biasalah Surikan orang perempuan suka bergaya..huu..Jika Suri nak berjalan pula Suri lebih suka sandel tapak rendah je. Al-maklumlah senang nak beraktif sikit..hehe so takderlah jalan dok macam itik pulang petang terkedek-kedek..huuhu..Apapun ikut mood juga laa..

Okeylah meh sini Suri berikan fakta untuk dikongsikan bersama anda lebih-lebih lagi jika seseorang wanita itu hamil..untuk diriku dan sahabatku diluar sana tu

Kajian telah dibuat Persatuan Ortopedik Kaki Amerika Syarikat mendapati wanita yang mengenakan sepatu bertumit tinggi sekurang-kurangnya tiga sentimeter (cm) akan meningkatkan tekanan pada lutut sehingga 26 peratus.

Keadaan ini akan mengundang penyakit sendi dan osteoporosis. Malah, ia juga boleh mengakibatkan berasa sakit pada kuku, bengkak jari kaki sehingga menjadi radang kulit, kesakitan pada punggung dan inflamasi pada tendon sehingga mengundang kesakitan pada bahu, lutut, siku, pergelangan kaki juga tangan.

Menurut Pakar Perbidanan dan Ginekologi, Pusat Rawatan Islam (Pusrawi), Kuala Lumpur, Dr. Asmah Yun Mat Sidek, wanita yang mengandung seharusnya mengelak daripada memakai kasut yang bertumit lebih daripada satu setengah inci (3.8 cm).Ini kerana, sewaktu mengandung pusat graviti mengalami peralihan manakala pelvis berubah bentuk dan menanggung bebanan berat yang bertambah di sebabkan oleh bayi yang dikandung. Ia akan mengubah cara wanita yang hamil berjalan. Malah kedudukan wanita yang hamil menjadi kurang stabil lebih-lebih lagi apabila memakai kasut bertumit tinggi.

Bila kedudukannya kurang stabil atau tidak seimbang, risiko untuk jatuh juga adalah tinggi dan mendatangkan akibat yang buruk kepada ibu dan juga anak yang dikandung. Apabila seseorang ibu hamil itu terjatuh, ia akan menyebabkan pendarahan di belakang uri (placenta abruption), yang mana uri akan terpisah daripada dinding uterus.

Pendarahan akan berlaku disebabkan oleh uri dan dinding uterus ini telah terpisah. Jika ia melibatkan pendarahan yang banyak, kemungkinan besar boleh memberi kesan kepada ibu dan kandungannya. Pendarahan yang banyak berkemungkinan besar boleh membahayakan bayi malah mungkin boleh meragut nyawa bayi yang dikandung selain turut memberi kesan kepada ibu tersebut,” jelas Dr. Asmah Yun.Tambah Dr. Asmah lagi, antara faktor lain yang tidak membenarkan seseorang ibu hamil memakai kasut tumit tinggi kerana mereka akan mudah mengalami sakit belakang.

Wanita biasa yang tidak mengandung juga mudah mengalami sakit belakang jika memakai kasut tinggi lebih-lebih lagi yang bertumit halus. Begitupun, risiko kesakitan itu lebih tinggi pada wanita mengandung iaitu antara 70 peratus sehingga 80 peratus.

Pemakaian kasut tumit tinggi juga boleh menyebabkan perubahan pada postur tubuh, di mana pelvis akan terkehadapan dan terjadinya lengkungan pada bahagian belakang.

Ini ditambah lagi dengan berat bayi yang dikandung menyebabkan badan terdorong ke hadapan dan memudahkan ibu-ibu hamil mengalami sakit belakang. Kesakitan juga akan dialami pada bahagian tulang pelvis, lutut, betis dan tumit. Selain itu, ligamen akan mudah terkoyak disebabkan oleh hormon-hormon estrogen, progestron dan relaxin yang banyak semasa mengandung yang berfungsi bagi membentuk sistem pemprosesan air susu.

Menurut kekerapan memakai kasut tumit tinggi semasa mengandung juga menyebabkan otot-otot betis akan menjadi sakit dan kejang.Kaki akan menggunakan tenaga yang banyak ketika memakai kasut tumit tinggi terutamanya pada betis. “Asid lactic akan terkumpul pada bahagian itu dan mengakibatkan kekejangan otot.Kekejangan otot ini juga berlaku disebabkan terdapat 40 hingga 50 peratus lebihan darah dalam sistem badan yang perlu dipam ke seluruh badan.Apabila berjalan dan bergerak, otot betis akan bertindak seperti pam dan membantu darah mengalir menentang graviti, menyokong ke arah hati.

Organ hati wanita hamil akan membesar sewaktu mengandung kerana hati terpaksa bekerja keras mengepam lebihan darah tadi dalam badan. Pada ketika ini, denyutan jantung akan bertambah.

Pada waktu malam, hati tidak dapat bekerja sepenuhnya bagi mengepam darah ke bahagian kaki. Cecair boleh ‘terkumpul’, menyebabkan peredaran akan menjadi lambat dan urat-urat di bahagian kaki akan membengkak. Cecair ini boleh menyumbang kepada terjadinya kekejangan otot dan sakit kaki.Jika tanda-tanda seperti di atas di alami oleh wanita yang hamil, mereka dinasihatkan untuk melihat semula jenis kasut yang dipakai. dengan perut yang membesar dan payu dara yang juga ikut membesar, wanita hamil seolah-olah hilang upaya untuk berjalan atau menaiki tangga.

Mereka akan berasa mengah dan nafas tercungap-cungap apabila berjalan agak lama dan jauh kerana terpaksa membawa badan yang begitu berat.

Bagi kelihatan bertenaga dan boleh berjalan dengan cergas, elakkan daripada memakai sepatu tumit tinggi yang boleh menyebabkan betis dan bahagian kaki anda terasa penat dan kejang.

Digalakkan memakai kasut tanpa tumit yang lembut ataupun jika masih berkeinginan untuk bergaya seperti wanita yang lain, pilihlah yang setinggi satu atau dua inci sahaja.Wanita yang hamil ini di nasihatkan memakai kasut jenis kulit atau kanvas yang berudara kerana kasut jenis ini tidak akan memerangkap lembapan.

Tambahnya, selepas enam bulan, lebih baik memakai kasut yang bertumit rendah dan lebar bagi mengelak kejadian yang tidak diingini berlaku.

Tip untuk penjagaan kaki semasa mengandung* Elak berdiri untuk jangka masa yang panjang tanpa rehat.

* Memakai stoking dengan kasut bertutup akan menambah keselesaan pada kaki.

* Mengangkat atau meninggikan kaki apabila perlu dan jika kaki mengalami kesakitan, cuba rendam kaki untuk seketika.

Sumber dari:QAMARUL MUNIRAH SAID

Ramai berkata mengatasi ketagihan rokok jauh lebih payah dari berhenti menagih dadah. Perkara ini diakui pakar perubatan dan bekas penagih. Walaupun tahu merokok membahayakan kesihatan seperti menyebabkan kanser paru-paru dan mulut dan penyakit sekatan pulmonari kronik (COPD), tetapi ramai yang tidak mampu melawan pengaruh nikotin ke atas otak.

Jika anda perasan, antara garis panduan umum untuk mengelakkan penyakit atau mengekalkan kesihatan yang diberikan mana-mana doktor ialah berhenti merokok. Ini kerana merokok boleh menjadi agen perangsang kepada pelbagai masalah kesihatan dan penyakit kronik.

Mungkin hanya perokok saja yang tahu kemanisan merokok. Secara rasionalnya kita masih tercari-cari di mana manisnya merokok terutama di kalangan wanita. Tanpa sedar ia bukan saja membakar wang dan kesihatan tetapi turut menyebabkan gigi kuning dan berkarat – yang mencacatkan kemanisan senyuman!

Selain itu ada lebih 10 sebab mengapa anda perlu berhenti merokok. Masih ada masa untuk menyambut tahun baru dengan perubahan positif yang memberi manfaat kepada semua orang terutama diri sendiri dan orang tersayang.

Alzheimer – Merokok menyebabkan fungsi otak merosot 5 kali lebih cepat terutama bagi perokok berumur. Berdasarkan kajian ke atas 9,200 perokok lelaki dan wanita berumur 65 tahun ke atas yang disiarkan dalam jurnal Neurologi, didapati fungsi otak perokok merosot lebih cepat walaupun mereka tidak mempunyai sejarah keluarga mengalami masalah dementia (nyanyuk).

Bagaimana ini boleh berlaku? Merokok memberi kesan kerosakan berpanjangan terhadap salur darah, menyebabkan darah boleh membeku yang meningkatkan risiko serangan strok dan kemerosotan daya ingatan.

COPD dan kanser paru-paru
Satu-satunya punca kepada dua penyakit kronik ini ialah rokok. Risiko penyakit ini boleh dikurangkan dengan berhenti merokok seawal mungkin. Perokok tegar yang merokok sejak muda akan mengalami kerosakan paru-paru yang lebih teruk dan sedihnya kerosakan ini tidak boleh dipulihkan. Ada banyak kes pesakit terpaksa bergantung kepada bekalan gas oksigen untuk bernafas yang perlu dibayar dengan harga mahal sedangkan kita sememangnya dikelilingi oksigen percuma!

Kanser mulut
Banyak kajian menunjukkan antara punca utama kanser mulut ialah merokok selain tabiat makan sirih. Risiko kanser mulut akan hilang jika anda berhenti merokok dan semua masalah lain seperti ulser juga akan sembuh.

Lupus
Sistemik Lupus Eritematosus atau lupus adalah penyakit auto imun di mana sistem imun tersilap tafsir dan menganggap badan sendiri sebagai bahan asing yang perlu dihapuskan. Ini adalah penyakit auto imun yang kronik dan boleh mengakibatkan keradangan, kesakitan dan kerosakan tisu badan.

Penyelidik Universiti Harvard mendapati perokok mempunyai risiko yang agak tinggi untuk mendapat lupus. Ini bukanlah penemuan yang menghairankan kerana asap rokok mengandungi lebih 4,000 jenis racun yang boleh menukar mana-mana fungsi badan termasuklah sistem imun. Bagaimanapun risiko ini boleh dihilangkan dengan berhenti merokok.

Sindrom bayi mati mengejut (SIDS)
Kajian yang dijalankan penyelidik Eropah ke atas 2,400 bayi mendapati daripada 745 kes SIDS, kurang daripada separuh (50%) kematian disebabkan bayi tidur meniarap atau mengiring. Hampir 16 peratus kematian dikaitkan tidur bersama ibu terutama yang merokok dan risikonya dikatakan 17 kali ganda lebih tinggi.

Bayi alami masalah sakit perut -
Pendedahan kepada asap rokok boleh meningkatkan risiko masalah kolik atau sakit perut. Inilah rumusan dari lebih 30 kajian di seluruh dunia. Masalah sakit perut bermula beberapa minggu selepas bayi dilahirkan dan kes paling tinggi dicatatkan apabila bayi berumur lima hingga lapan minggu yang boleh berlarutan sehingga umur mencapai empat bulan.

Asap rokok boleh menaikkan paras hormon dalam darah dan usus yang dipanggil motilin. Hormon ini akan membuat pengecutan otot perut dan usus menjadi laju – yang secara tidak langsung mempercepatkan pergerakan makanan. Inilah sebabnya bayi boleh mengalami sakit perut dan berasa tidak selesa.

Risiko mati pucuk
Pasti ada perokok yang mendakwa walaupun kuat merokok, mereka tetap ramai anak. Itu bagi perokok yang bertuah dan anda perlu bersyukur dikurniakan cahaya mata. Kurniaan itu seharusnya dipelihara sebaiknya dengan tidak mendedahkan anak-anak anda kepada racun asap rokok.

Prestasi di bilik tidur memang penting bagi lelaki dan untuk mengekalkannya, anda perlu berhenti merokok. Soal selidik ke atas hampir 5,000 lelaki di China mendapati mereka yang merokok lebih sekotak sehari mempunyai kecenderungan sebanyak 60% mengalami masalah mati pucuk berbanding bukan perokok.

Secara keseluruhan 15% perokok mengalami masalah ereksi berbanding 12% lelaki tidak merokok seperti yang dilaporkan dalam Seminar Pencegahan dan Epidemiologi Penyakit Kardiovaskular di Miami, Amerika Syarikat.

Mati pucuk bukan sekadar masalah di bilik tidur saja. Ia sebenarnya menjadi petanda paling penting kepada pelbagai masalah kesihatan lain dan merokok akan menyebabkan tahap kesihatan anda bertambah buruk.

Hilang penglihatan
terutama perokok berumur. Perokok mempunyai risiko empat kali lebih tinggi untuk menjadi buta disebabkan kemerosotan makular akibat penuaan. Lebih 25% kes kemerosotan makular yang boleh membawa kepada kebutaan berkaitan dengan tabiat merokok. Berhenti merokok boleh merendahkan risiko ini dan memanjangkan hayat penglihatan anda.

Artritis Reumatoid
Individu yang mempunyai genetik lemah akan lebih mudah mendapat artritis reumatoid jika mereka merokok. Kajian penyelidik Sweden mendapati risikonya ialah 16 kali lebih tinggi berbanding individu tidak merokok.

Berdengkur
Masalah yang memalukan ini biasanya lebih buruk di kalangan perokok. Bahkan pasangan anda yang tidak merokok juga akan mendapat kesannya. Lebih 24% perokok tidur berdengkur berbanding 20% kumpulan yang sudah berhenti merokok dan hanya 14% bagi golongan tidak pernah merokok.

Perokok sekunder
(orang yang tidak merokok tetapi terdedah kepada asap rokok) juga mendapat tempiasnya. Kajian mendapati 20% individu yang menghidu asap rokok di rumah berdengkur.

Kanser payudara
Wanita yang mula merokok sebelum berumur 20 tahun atau sekurang-kurangnya 5 tahun sebelum mereka hamil dan merokok bagi tempoh yang lama mempunyai risiko yang jauh lebih tinggi untuk mendapat kanser payudara.

Kadar kelaziman kanser payudara di kalangan perokok dan perokok sekunder ialah 30% dan ini adalah jumlah yang membimbangkan kerana jumlah perokok wanita kian bertambah setiap tahun. Kanser payudara pula adalah antara penyakit yang belum ada cara untuk mencegahnya.

Biasanya ibu amat marah dan kecewa jika bayi mereka digigit nyamuk tetapi ramai yang tidak sedar dengan merokok mereka sebenarnya mendedahkan anak kesayangan kepada lebih banyak ancaman kesihatan.

Jadi jika anda benar-benar sayangkan anak,keluarga dan diri sendiri maka berhentilah merokok.

Oleh Norlaila Hamima Jamaluddin